更年期障害の予防方法

更年期障害の原因となる性ホルモンの急低下は、社会生活での強いストレスによって引き起こされることがわかっています。男女ともに４０歳〜５０歳は仕事や子育てで最もストレスが溜まる時期ですので、更年期障害を予防するための生活習慣を心がける必要があります。

バランスの良い食事、じゅうぶんな睡眠、軽い運動、心と体をリラックスさせる。これらが代表的な方法であり、性ホルモンが低下して自律神経が麻痺するのを防止する効果があります。仕事が忙しいと食事や睡眠がどうしても不十分になってしまいますので、空き時間を利用した運動とリラックスを積極的に取り入れていきましょう。

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女性の更年期障害

更年期に入り卵巣の委縮とともにエストロゲンの分泌量が急激に減ってきてしまうと、脳はパニックになってしまいます。

男性の更年期障害

社会生活（特に仕事）で大きなストレスに毎日さらされているとテストステロンの量が急に低下し、諸症状が現れることになります。

更年期障害に効く治療法

更年期障害の治療としては、男女ともに病院で性ホルモンの補充を受けるのが効果的です。