更年期障害の予防と対策

更年期障害は個人差はありますが、男女ともに４０歳を超えるころから始まるのが一般的です。体力や性欲の低下、イライラや憂うつ、夜なかなか寝付けない．．．などが男女共通の症状です。

更年期障害の原因はホルモンバランスの変化であり、特に女性の場合は女性ホルモンであるエストロゲンが閉経を迎える４０歳を境にして急激に減少することが体に影響を与えます。また男性の場合も、精巣の機能が低下し始める４０歳を境にして男性ホルモンであるテストステロンの量が徐々に減っていきます。

応急処置としては性ホルモンを外から補充しますが、その後のケアや予防のためには食事と運動が重要となります。