コラーゲンを増やして元気にする方法
コラーゲンはタンパク質の一種ですので、これを増やしたり元気にするにはやはり良質のタンパク質を含む食品をバランスよく摂るのが一番です。肉類であれば牛のサーロインや鶏のササミまたは胸肉、魚類であればマグロやカツオなどの赤身のさしみ、そして卵の白身や納豆など。要は特定の食品だけではなく、多様な食品から様々なタンパク質を摂取することが大事です。
食品から摂取したタンパク質がそのまま私たちの体に取り入れられるわけではなく、消化器官でアミノ酸に分解されてそれらが体内で再合成されます。したがって高純度の必須アミノ酸をサプリメントで補うのはとても有効といえます。
なお、コラーゲンを多く含む食材を直接に摂取することの効果は今のところ確認できていません。コラーゲンも消化器官で分解されてしまいますが、それがコラーゲンとして再合成されることはなさそうです。コラーゲンを多く含む食材として豚足や牛スジなどが有名ですが、これらには脂肪分が多いので悪玉コレステロールが増える原因となります。
タンパク質が体内で合成されるときにはビタミンＣを必用とします。コラーゲンを体内で増やしたいのであれば、良質のタンパク質とビタミンＣの組み合わせがポイントです。
また女性の場合には性ホルモンであるエストロゲンがコラーゲンを増産させていますので、更年期障害の予防や対策はお肌の対策でもあるのです。
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